Vivre le moment présent, sans jugement. Voilà un beau challenge, pour une journée de travail. Pour mettre toutes les chances de son côté, il est préconisé de méditer.

Cela permet de mieux se connecter à soi même, et à son environnement, d’observer ses pensées avec bienveillance, sans stress. Et de renforcer son attention et sa concentration.

Il faut pour cela trouver son rythme, son moment. Quelques minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits, une séance de 10 minutes est idéale dans une journée bien remplie. Il est recommandé de concentrer toute son attention sur la respiration ou les sensations physiques de son corps. Sentir l’air qui rentre et qui sort, le ventre qui se gonfle et se dégonfle, imaginer l’énergie qui circule à travers tout le corps.

Après une séance de méditation, nous pourrons constater une réduction significative du stress et un renforcement de la résilience !